Касательно плохих и хороших калорий

Во время занятий с отягощениями жир _не сгорает_ . Энергия затраченная на подъем штанги весом 60 килограмм, 60 раз — 6 подходов по 10 раз, при длине предплечья 40 сантиметров, составляет ВСЕГО 15 ККал.

Касательно плохих и хороших калорий. В интернете уйма таблиц калорийности и таблиц ЖБУ. Для похудения ДОСТАТОЧНО энергетического дефицита в 20%. Возьмите вес, возраст, пульс, физ. активность. По простейшей формуле посчитайте свои энергозатраты. Вычтите 20% и питайтесь на здоровье по схеме 20%-30%-50% (Жиры Белки Углеводы). Будете худеть на 1% массы тела в неделю.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *